明明每天流連於健康有機超市，早餐是健康的全麥面包加上牛油果醬，藜麥沙拉當午餐，晚餐則是蒸紅薯加上涼拌蔬菜……可為什麼早上還是被秋褲勒出了小肚腩？或許你覺得這個秋膘貼得莫名其妙，內心潛台詞是：我真的吃得很健康啊！不過事實會讓你大跌眼鏡，健康食物也不是想吃就能吃的！

　　健康食物更容易吃過量？

　　最新的一項研究表明，如果某種食物被貼上“健康食品”的標簽，食用者便會放松警惕，傾向於吃很多，即便它們的熱量和別的食物一樣。這是因為他們覺得自己選擇的是健康食物，所以不會有那麼強烈的負罪感，也不會刻意控制攝入量，反而是想吃多少就吃多少。這樣做的結果是，不知不覺間熱量就超標了。

　　比如在研究中科學家發現，同樣是酸奶，如果特別標注了“低脂酸奶”，食用者通常會多攝入2倍的量，也就是將近300卡路裡的熱量。所以科學家認為，給食物貼上健康標簽，尤其是一些加工食物，等於給人們發送了一個“多吃許可證”，這可能是很危險的。不管是什麼食物，哪怕是健康食物，都要留意它們的卡路裡含量。

　　健康食物也有熱量！多吃？NO！

　　如果你是健康食物的忠實粉絲，低熱量、低脂肪是你選擇食物的標准，油炸食物更是能不碰就不碰。但是有一點需要提醒的是，即便是健康的脂肪或者天然糖分，它們同樣有熱量，1克脂肪的熱量永遠是9大卡，不管它是來自一塊黃油，還是一個牛油果。如果你攝入的數量不對，最終也會變為腰間和臀部的贅肉。

　　不妨看看下面這些經常出現在你餐桌上的健康食物，你是否也因為放松警惕而吃過了量呢？

　　200ml酸奶=200大卡=1碗米飯

　　大家都喊著“噢酸奶健康吶，酸奶對腸胃好呀，喝酸奶減肥啦”，酸奶笑看你們。原來一杯200ml的酸奶其實等於一碗大米飯！我了去個，簡直嚇屎寶寶了！你叫我以後怎麼喝酸奶減肥呢？！莫慌，減肥喝酸奶是可以的，不過每天不要超過1杯，最好優先選擇低糖酸奶或者無糖酸奶。那些個加了水果/調了味的酸奶你會相信是健康？

　　6顆栗子=200大卡=1碗米飯

　　板栗是很好吃的食物，加之健康，不少人把它作為減肥零食來食用。不過，作為堅果類的板栗可不是想吃就能吃，板栗的澱粉含量相當高，食用不當反而會更加肥胖。如果你喜歡把板栗當零食，建議每天不要超過6顆，而且要適當減少當天碳水化合物的攝入量。食用最好在兩餐正餐之間，可不要把它充當米飯哦！

　　2片全麥面包=170大卡=1個饅頭

　　嘿嘿，很多人是不是躺槍了呢？沒想到全麥面包這個全世界都以為健康低熱量的食物，居然也不能多吃。如果作為主食，建議每餐不要超過2片哦。想要更健康，其實不該吃全麥面包，而是直接食用燕麥。

　　1瓶橙汁=225大卡=11塊方糖

　　減肥想喝飲料怎麼辦？鮮搾呗。不過一瓶橙汁也大含11塊方糖的熱量。如果一個嘴饞喝了，還是得多吃多少就少吃多少，適當地減少含糖食物或者碳水化合物的攝入吧。順便一提，就算是喝橙汁，每天也不要超過1杯(200ml)哦。

　　所以，選擇了健康食物並不意味著你可以吃平時兩倍的量。聰明的吃法應該是在保持同等熱量攝入的情況下，優先選擇健康食物替換掉那些不那麼健康的熱量來源。