“瘦身”一詞來源於古希臘語，原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。只是現在“瘦身”已經完全喪失了原意，僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術。心理學發展到今天，已經不僅僅是解除心靈困惑，而是更多地幫助人們形成健康的生活方式。“瘦身”是都市女性關注的主要問題之一，我們約請部分應用心理學專家推出這個主題，從心理學的角度分析瘦身和女性心理的關系，從而真正實現“瘦身”的古希臘本意--“利於保持健美體形的生活方式和生活類型”。

　　瘦身不能忽視“瘦心”

　　一項心理學調查顯示，30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的占總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說明，女性在反反復復地進行瘦身，盡了最大的努力，結果還是對著自己的脂肪無可奈何，這種情形在現代都市女性中非常普遍。

　　現在，關於瘦身的廣告鋪天蓋地，有關瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動、整形手術，數不勝數，或是用低糖來應對飯後血糖的急劇上升，或是依靠運動來大量消耗體內的熱量，或是用手術去除贅肉。

　　這些方法的局限在於忽視了對人們食欲的抑制，在如今物質生活極大豐富的條件下，不抑制自己強烈的食欲，在美食誘惑下，只會減了又吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。

　　心理學家們發現在一個人悲傷的時候，食欲會降低，所謂茶飯不想。恰恰相反的是，一個人在生氣的時候，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通。

　　這個現象說明：人的內心狀況、情緒狀態和食欲有著密切的聯系，有能力把握自己內心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。一個處於內心滿足狀態的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的范圍，體重也會因此變得最為適中。

　　因此，我們不能忽視對自己心靈的關注，片面地奢談瘦身沒有多大的實際收益。

　　發胖的心理原因

　　人們發胖總是有原因的，主要原因有以下兩點：一是食欲突然增加而導致發胖，二是身體存在著肥胖的內因。這兩點與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯系。

　　內心空虛，沒有任何滿足感，或者得到什麼都不滿足，這種情緒所帶來的不愉快，是產生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會讓女性變得無節制地進食。

　　但是，人們一般很難自我意識到自己正處於空虛狀態，更無法有意識地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己是個容易煩躁的人，但正是內心的空虛導致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發胖。

　　女性有5000萬種瘦身法

　　空虛不是人們的理性行為造成的，而是由於“過度的欲望”造成的。在生活裡，我們總是膚淺地尋找煩躁的理由，比如失戀、在公司受到排擠等等因素，這些其實都是表面現象，人的煩躁並不是由於一兩件事情引起的，根本原因常常是自己追求完美、欲求過多而導致自己的情緒煩躁。

　　遇到一些不愉快，這本身不可怕，但如果內心的欲求不斷增多，無休止地索取新的東西，那麼情況就會變得非常糟糕。

　　因為欲求過多，而又始終感到不滿足，人們的情緒會一直處於不穩定狀態，他們在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡，而在吃的過程中，身體在漸漸發胖。

　　比如在工作疲倦的時候，人們會喜歡巧克力一類的甜食，但不會無節制地吃下去，肌體的疲勞一旦過去，對巧克力的喜歡就會停止。可是，當人們煩躁不安的時候，也會喜歡巧克力、餅干等高熱量的食品，原因在於“吃”可以幫助他們暫時穩定情緒，忘卻煩惱。但是，大量進食，並不能充實內心的空虛，於是就會陷入暴飲暴食的惡性循環，最終演變為對甜食的習慣性依賴，成為一種癖好。

　　所以，要制止過度進食，就必須了解自己過量進食的事實，了解自己在情緒煩躁的時候到底吃了多少甜食，去深刻把握內心煩躁產生的原因，這是心理學瘦身的有效方法。只有這樣，你才會在“吃”的念頭萌發的時候，產生真正的厭惡感，才能真正管住自己的嘴巴。

　　每個女性的苦惱都不完全一樣，導致發胖的原因也不盡相同，所以，調試自己的心理方法也是千差萬別。女性至少有5000萬種瘦身方法，而不必迷信於某一種減肥特效藥或者手術，只要你真正關注自己的內心和情緒。