火遍全球的歌星山姆-史密斯在14天成功瘦身14磅，幫助他實現完美蛻變的健身專家艾美利亞-弗裡爾以此提醒大家，減肥的關鍵不在於節食，而是停止去計算卡路裡。

　　40歲的艾美利亞-弗裡爾曾經幫助詹姆斯-柯登和喬治男孩等多位明星成功瘦身，現在，她成為了山姆-史密斯14天內減重14磅背後的那個人。時值新年，弗裡爾提醒那些想要節食的人，最好改變自己的想法。

　　“我們知道飲食很重要，但是我們接觸的很多人，都只去計算卡路裡，以及片面節食，那只會傷害身體，也根本起不到減肥的作用。”弗裡爾說，“睡眠、激素和年齡都有可能是減肥成功與否的決定性因素。”

　　弗裡爾以水果為例，指出雖然鳄梨含有的脂肪量幾乎等同於大大袋糖果，但是吃進身體裡面，所產生的效果卻完全不同。甜食的糖分會轉化為脂肪，存留在我們的器官和腰部，但是鳄梨油卻可以滲入細胞，幫助我們產生飽腹感。

　　對於弗裡爾崇尚自然的瘦身方式，山姆-史密斯也贊不絕口：“三個星期前，我遇到了完全改變自己生活的女人。弗裡爾幫助我兩周之內卸掉了一塊大石頭，完全改變了我與食物的關系。這不僅僅是因為減肥，更重要的是我感到幸福。謝謝你讓我從內到外都很幸福。”

　　弗裡爾建議大家，可以把自己的飲食結構調整為蔬菜、油分、鳄梨、堅果、香草、辣椒和胡椒，至於奶酪、烤面包、意大利面和葡萄酒，都會讓人臃腫和疲憊，還是不碰為妙。