1、想提高寶寶身體的抵抗御寒力，首先需要補充含蛋氨酸，蛋白質鋅和無機鹽的食物。冬季容易讓人體尿液中的肌酸排出量多，脂肪新陳代謝快，體內的肌酸和脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量需要一定量的甲基。所以在飲食方面，要多給寶寶吃些含蛋氨酸和蛋白質較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。

　　數據顯示，人怕冷是因為身體裡的無機鹽的缺失，那麼該如何補充無機鹽呢？寶媽可以給寶寶多吃些含根莖的蔬菜，比較有代表的蔬菜，如：胡蘿卜，山芋，蓮藕，菠菜等等，因為蔬菜的根莖裡都含有無機鹽較多。

　　寶寶鈣的補充也是必不可少的，在體內直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體抵御寒性。含鈣多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等。

　　2、寒冷的天氣會讓寶寶發生口角炎、唇炎、舌炎等疾病，維生素B2、維生素A、維生素C等元素也不能疏忽。還比如皮膚干燥，所以在飲食中要及時補充維生素B2，如動物的肝髒、雞蛋、牛奶、豆類等食物中含有；富含維生素A的食物是胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等；含維生素C是新鮮蔬菜和水果。人寶媽要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給寶寶，提高機體對低溫的耐受力。補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等供參考。

　　寶寶鋅的補充也是必不可少的，想提高身體的免疫力，平時應多注意鋅的攝入。鋅是人體必不可少的微量元素，還是不少病毒的克星。補鋅可以提高人體免疫力，增強對疾病的抗感染，縮短感冒發燒的病程，還能直接抑制病毒增殖，特別是吞噬病毒細胞的功能，所以可以適當的補鋅，補鋅是我食物是：肉類（牛肉、豬肉、肝）、海產品（牡蛎）等。