喝酸奶可以調理胃腸，可以補充蛋白質和其他營養素。適當的多喝酸奶對身體是有利的。很多人想通過喝酸奶來減肥，沒選對酸奶的品種，越喝越胖。5種酸奶含高熱量，會讓我們越來越胖。

　　原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，盡管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。

　　藍莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標簽。

　　香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。

　　脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖。

　　藍莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裡含有19克糖。

　　超經典4種天然瘦身食物：

　　梅子是減肥食物中的佼佼者

　　是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報道，日本等國人們以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來減肥風行於世。

　　冬瓜具有利尿去水的功效

　　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

　　肥胖的人常食黃瓜有減肥之效

　　醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排洩和降低膽固醇也有一定的作用。

　　番木瓜對脂肪有很強的分解能力

　　番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。