近期網上一則新聞是有關於吃蘋果減肥導致早更到來，這使很多減肥的美眉都人心惶惶，那麼蘋果減肥真的會導致早更嗎？下面就跟著小編一起來看下。

  　　吃蘋果減肥的正確方法蘋果減肥會導致女性早更嗎蘋果減肥是否會導致早更   　　據《金陵晚報》消息，某女士為了減肥，每天只吃兩只蘋果，結果僅僅40歲就出現更年期症狀，更年期提前10年來臨。這則新聞發出後，大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。今天小於老師就兩個問題對這則新聞進行說明。   　　一、吃蘋果能減肥嗎?   　　1、說吃蘋果能減肥，咱們就一定要考慮熱量這個因素。在各類食物的比較過程中，水果屬於熱量密度低的一類食物，而在各類水果中，蘋果的熱量密度又屬於中低層的。因此，如果以填飽肚子為標准，每天只吃蘋果，其實熱量的確不高。   　　2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。蘋果中的營養素種類畢竟很單一，無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。靠吃蘋果減肥，或許您看著自己貌似是瘦了，實際上你減掉的不只是脂肪，更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素，這是對身體有很大傷害的。   　　3、減肥需要綜合性的考量，其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需，其次增強運動方可有效。網絡上的各種減肥門派，在此不多做贅述。   　　二、蘋果是更年期提前的禍首嗎?   　　1、首先，可以肯定的是，更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關系。更年期提前的原因有很多，如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。這則新聞中的女士，導致其更年期提前的因素，非常有可能是體內以脂肪為主的各種營養素缺乏而導致的，當然也有可能是混合因素的結果。   　　2、體脂率對女性生理的影響很大，由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用，如果沒有充足的脂肪儲備，女性體內的雌激素分泌量就會減少，出現月經推遲，如果身體長期脂肪缺乏，就有可能出現閉經的現象，甚至導致不育。所以，盲目減肥導致體脂率過底，是這位女性出現更年期提前的重要因素。   　　3、不要怪蘋果，更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤，錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。   　　延伸閱讀：蘋果減肥的方法   　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。   　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。   　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。   　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。   　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。   　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。   　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。   　　三天後的飲食要點   　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。   　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。   　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。   　　最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。