生活條件提高了，然而身材也大走樣了，這也是令大多數人困擾的事，為了能夠快速減肥，很多人都采用各種減肥方法，甚至會有人試了所有的減肥方法，還是沒有效果，這時你就應該看看是不是自己在減肥的過程中出了問題，一起看看減肥效果差的原因吧。

　　導致減肥效果不好的原因

　　吃飯速度太快

　　通常情況下，大腦需要花費20分鐘的信息傳遞才會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了，但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。

　　吃飯時看電話或者玩手機

　　當你看著電視或者玩著手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路裡的食物。

　　運動後過量的攝入卡路裡

　　運動可以幫助消耗卡路裡幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路裡，盡管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路裡。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。

　　睡眠不足

　　研究顯示，睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。由於壓力過大和饑餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。

　　中醫減肥方法推薦

　　活血行淤法

　　肥胖之人如血脂過高，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產生，活血行淤的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有淤血阻滯、婦女經閉不行，或見舌質青紫有淤點者，采用活血行淤法。

　　寬胸化痰法

　　肥胖之人，動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易惱怒、發脾氣，以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結。

　　和胃消脂法

　　形體肥胖，多見脘腹飽脹、嗳腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統方劑有焦三仙、保和丸等。