吃什麼減肚子最有效

　　1、酸奶

　　酸奶是牛奶經過發酵之後制作出來的，它含有和牛奶一樣豐富的營養成分，它所富有的鈣質和乳酸清可以抑制膽固醇。酸奶當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動，改善便秘，使體內的廢物殘渣盡快排出，這樣肚子就會慢慢變小了。不過酸奶也是含有一定的熱量的，所以如果你攝入的熱量已經足夠，那麼再喝酸奶的話只會使熱量超標，體重也會增加。

　　2、韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿卜素以及大量的纖維素，在保證營養的同時可以很好的預防和改善便秘，把腸道當中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中醫稱其為“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理干淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去啦。但是韭菜並不是所有人都可以吃的，孕婦、虛火旺盛的人群、口臭或者是口舌生瘡等人群都不適宜食用韭菜。

　　吃什麼減肚子最有效?以上就是我們為大家介紹的兩種減肚子最有效的食物。除此之外，海帶、生菜、魔芋、木耳、胡蘿卜等也都可以有效的減掉肚子上的贅肉，大家可以根據自己的口味來選擇。不過這些食物雖然可以減肚子，但是食用的時候不能盲目，要合理搭配才可以。