早晨水果飲食減肥法的3大法則

　　法則1

　　早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時適合自己體質的水果，在新鮮的狀態下，不加熱不煮熟地進食。另外，在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來補充水分。

　　法則2

　　早上屬於排洩時間帶，體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動，為了避免給腸胃帶來負擔，浪費多余的能量，最好只吃水果。之後為排便的最好時機，因為水果將體內淨化，能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確並適度地攝取各種物質。

　　法則3

　　習慣不吃早餐，或將早餐與午飯合並的人，可以在吃午飯前半小時，先吃點水果，然後再吃午飯，能有效控制食欲，減少飯量。

　　早上吃水果真的能瘦嗎?

　　排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。瘦身，對身體健康，伸直美容養顏，都是不錯的佳品!

　　秋季適合吃什麼水果減肥?

　　秋季是盛產水果的季節，也是使用減肥水果減肥的最好時期。那麼，秋季吃什麼水果減肥呢?下面我們為大家詳細介紹，讓您既能解饞又能瘦身。

　　西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。

　　蘋果

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。

　　蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈後極大可能會比減肥前還要胖。

　　香蕉

　　香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路裡極低(查看西柚的卡路裡)，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　早晨水果飲食減肥的6大疑惑

　　疑惑1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路裡高嗎

　　答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或面包，相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

　　疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎

　　答案：經常經過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果，當身體適應一段時間後，反而能改善寒症等問題。

　　疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢

　　答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

　　疑惑4：果汁有同樣的功效嗎

　　答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況，但如果是自己鮮搾的，不加入任何添加劑的果汁，並與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。

　　疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢

　　答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥，而果皮中殘留的農藥，所以建議徹底清洗干淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。

　　疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎

　　答案：最好先咨詢醫生，並適度地配合莴筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。