女性朋友僅僅依靠體重測量判斷減肥效果是不夠的，體重下降並不一定表示減肥成功。很多時候我們減掉的只是蛋白質和水分，一段時間後，大量水分又回到人體導致體重回升。這就不難解釋為什麼出現那麼多“體重下降，很快又反彈”的現象。

　　減重不是目標，減肥應以減脂肪為最終目的，脂肪下降才表示減肥成功。因此，減肥必須監測脂肪率。在歐美日，在家中進行脂肪監測已成為一種潮流。

　　在國際上，目前用於家庭脂肪監測的儀器有三種測量方式，雙手測量、雙腳測量和雙手雙腳同時測量。研究表明，雙手雙腳同時測量，所測結果與參考值之間的誤差最小。

　　著名的營養專家西木博士指出，在家中進行脂肪監測，能給女性朋友帶來最科學全面的減肥指導。首先，減肥開始前，先監測脂肪率，能判斷自己屬於“肥胖”“隱形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪種肥胖類型，有助於選擇對症的減肥方式。

　　在減肥過程中，最好每日監測脂肪率，如果監測出體重下降，脂肪率沒下降，說明肥胖並沒離去，這會督促減肥者適當調整減肥策略，使其能繼續朝著減脂的目標努力。