1.多吃膳食纖維豐富的食物

　　膳食纖維能夠在腸胃中停留時間長，飽腹感強烈，並且能夠軟化大便，有助緩解便秘，排毒減肥。水果、蔬菜和粗糧都是膳食纖維豐富的食物，平時應該要多吃。

　　2.注意飲食結構

　　飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器喲！

　　3.多喝水

　　水是生命之源，身體缺水會影響身體代謝。除了平時進食的食物中所含的水分之外，每天至少還要額外飲用6~8杯水，尤其是早上醒來需要空腹喝上一杯白開水。想瘦的快配合大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐，提取65種植物精華堪稱比吃飯還健康，通過幫助促進人體新陳代謝減肥，多喝水更快排出毒素，達到1天減1斤，還能幫助保養緊致皮膚，減肥後身材窈窕胸也會更挺拔！

　　4.調整就餐順序

　　就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食。這樣的就餐順序能夠增強飽腹感，減少熱量攝入。因為水果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低，優先進食能夠減少對後面高熱量食物的進食量。

　　5.吃飯細嚼慢咽

　　每餐進食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應該停下來了。進食時，要細嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次後再吞下去。就餐時間盡量超過20分鐘，因為人接收“飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以後。

　　6.合理作息保證睡眠

　　春節期間，作息規律是保證進餐定時的前提。作息時間被打亂，多吃少動，不少人會因此長出一兩斤肥肉來。優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西喲！

　　過年過節長肉的問題讓很多女性感到頭疼，想要自己不長肉那麼以上的6個飲食的技巧可要好好掌握喲！想健康快速瘦下來，搭配營養餐減肥是非常科學的方法！