春節假期剛過，不少人出現了假期綜合征，腸胃問題尤其突出。專家表示，可多吃堅果，晚上用熱水泡腳，增強血液循環，解乏、安眠還改善腸胃功能。

　　普通人群，僅因為春節期間進食過多油膩之品而胃口不佳，可采用以下小技巧來解油膩：

　　多吃蔬菜

　　新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，且能中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。

　　多飲用混合果蔬汁

　　果蔬汁可以補充人體所需的維生素、礦物質和抗氧化劑，中和體內酸性物質，保持體內環境清潔。飯後飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養發揮到極致，還能起到解酒、消食、解油膩的功效。

　　主食不可忘粗糧

　　主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等。同時，多喝粥和湯，如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥等，“清火”、解油膩。

　　飯後吃木瓜

　　木瓜中特殊的蛋白酶對肉類有很強的軟化作用，將肉類與木瓜同炖，就可以吃到細嫩的肉了，不但口感好，而且解油膩。

　　若因暴食導致腹脹的，可以多喝粥，粥中加入砂仁、獨角金、麥芽、山楂，來緩解食滯。