據新聞報道，香港一群年輕女性為減肥長時間注視太陽。減肥者稱，她們“以看太陽為食”的方法減少進食來達到減肥目的。新聞一出，“注視太陽減肥”“以看太陽為食”等相關關鍵詞一下掀起各種言論。那到底注視太陽減肥靠不靠譜呢？

　　注視太陽能減肥嗎？

　　注視太陽能減肥確實有一定的依據。注視太陽時，人暴露在陽光下，增強的陽光能夠促使為5-羟色胺這種有助於提升情緒、克制食欲的激素合成，削弱人們對高熱量食物的渴望。而當暴露在陽光下的時間過短，5-羟色胺合成減少，嚴重時候容易患“季節性抑郁”（SAD），這種病症多發生在陽光不足的冬季，其治愈方法中就包括了每天日曬半小時。

　　有研究者用紫外線照射小鼠，發現外線輻射顯著地抑制了小鼠體重的增加。並且，研究者還測定了小鼠對葡萄糖的耐受性、空腹血清胰島素水平及非酒精性脂肪肝發病情況等健康指標，發現接受了紫外線照射的小鼠的相應指標都較好。也就是說，曬太陽不僅僅能減重，還有利於預防糖尿病、脂肪肝等疾病。

　　另外，人體內的一種BMAL1”的蛋白質能與DNA結合，產生“時間基因”，影響人們的生物鐘。當這種蛋白質積聚過多，極易儲存脂肪，並讓你習慣賴床。而曬太陽能夠減少這種蛋白質，減少脂肪儲存。

　　適當曬太陽有利於減肥，但並不建議人們采取以上長時間注視太陽方式減肥。眼睛長時間盯太陽看，強烈的陽光容易灼傷眼睛。另外，長時間暴露在陽光下，還會造成色素沉澱，灼傷皮膚，增加患皮膚癌的風險。夏天太陽光強烈時候長時間注視太陽，還容易造成脫水中暑情況。而人們所說的“以看太陽為食物”方法雖然能減少人們進食的欲望，但是長期堅持這樣的節食方式，容易造成營養不足。畢竟人體所需的多種營養是太陽所不能提供的。

　　曬太陽的注意事項

　　適當曬太陽對減肥有所幫助，除此以外，曬太陽能幫助人體獲取維生素D，進而促進人體對鈣的吸收利用；有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，降低皮膚感染的幾率；刺激骨髓細胞制造紅細胞，提高造血功能，有效預防貧血。曬太陽的好處多，那要怎樣曬太陽好呢？

　　1.正確最佳曬太陽時段

　　西北大學范伯格醫學院神經學研究副教授、論文合著者凱瑟琳·裡德說：“起床曬太陽的時間越早，體重指數就越低。反之亦然。”除了減重外，早晨的陽光是調節生物鐘的有效媒介。經研究，一天當中在早上8點到中午之間應多曬太陽。

　　2.避免皮膚直接接觸陽光

　　太陽的紫外線對人體並非都是有益的，因此盡量避免皮膚長時間直接接觸陽光，尤其是在陽光強烈的夏季，曬太陽時要穿上有袖子的衣服，或者塗一些防曬霜。

　　3.曬太陽時間不宜太長

　　長時間曬太陽容易灼傷皮膚，不要想著曬太陽時間越長就越好，更不要長時間注視陽光，一般來說，曬太陽時間為20~30分鐘就能有效果了。