怎樣減肥才不會反彈

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健康咨詢描述： 我很怕一旦減肥成功了之後會反彈，那就沒有意義了，是不是，怎麼可以預防啊？

醫生回復建議：

      減肥成功貴在堅持。堅持體育鍛煉，堅持控制飲食，否則沒有特別有效的方法，這在國際上都是公認的。那些減肥藥說吃了能永久減肥根本就是無稽之談。我認為減肥後每天要遵循早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則，晚餐和午餐最好只吃七成飽，睡前半小時就不要吃東西，並保持每周兩到三次半小時以上的運動。這些規則聽起來好像挺容易，可許多人就是堅持不下來，造成總減總肥，再肥再減。而越是不斷地與肥胖做斗爭，就更容易越來越胖，越來越難減，而且反復減肥還會對人體造成傷害，也使皮膚松懈，所以，一次減肥成功，永遠不反彈非常重要。