出現雙下巴時很多人都覺得自己胖了。其實，雙下巴的原因不是肥胖。很多人瘦也會有雙下巴。下颚附近肌肉很多，如果肌肉功能下降，就會導致肌肉松弛。所以，消除雙下巴就不再是簡單的減肥了，同時需要練習下颚肌。

　　鍛煉下颚肌的方法

　　消除雙下巴可以通過鍛煉下颚肌，讓你擁有流暢緊致的線條。練習方法有臉往上仰，嘟嘴，保持3～5秒鐘。讓嘴唇及臉逐漸恢復原狀。進行三次，有意識練習該動作，可以輕松消除雙下巴。

　　接下來是鍛煉廣勁肌鍛煉：廣勁肌位於我們的頸部前側。通過練習這個位置，可以拉伸我們的頸部到胸口肌肉。有效避免頸部皺紋。可以自己默數3下，一秒一個動作。數的時候可以把頭抬起，臉往上，保持同一水平線，保持3～5秒鐘。

　　然後接著默數3下，數的同時臉要慢慢恢復到正向前。彎曲腰部，用貓背完成該動作，但是無法充分鍛煉廣勁肌的。拉背部肌肉的時候可以鍛煉該動作。抬頭時，下颚要向上頂，對下颚施加壓力。每個動作要反復5次。

　　最後是舒緩繃緊胸鎖乳突肌鍛煉。心中默數3下，數的時候慢慢將頭轉到右邊。臉要橫轉到右邊，保持3秒鐘。然後繼續默數3下，臉同時轉向左邊，橫轉到左邊後要保持3秒鐘。最後3、4秒，臉要慢慢轉回正前方。