【生活遺傳型】：

　　①在3歲左右就已經開始發胖了。

　　②從小至今吃飯一直都挑食。

　　③家庭裡有家族肥胖史。

　　④雖然性格活潑，但不喜歡運動。

　　遺傳型肥胖者跟家族遺傳有很大關系，對於這種類型的肥胖者，減肥會有一定困難，需要很大的耐心和恆心。運動加節食，最適合這類型的肥胖者。

　　【缺乏運動致胖型】：

　　①有電梯就絕不爬樓。

　　②有車坐就絕不走著，也不願意騎自行車。

　　③對任何體育運動都不感興趣，更不願意去參加。

　　④走路的速度都會慢於別人。

　　缺乏運動致胖型的肥胖者要做的就是增強對運動的興趣，要改變不愛運的心裡，並要經常參加像羽毛球這樣活動。

　　【情緒致胖型】：

　　①常會以狂吃東西來緩解不安的情緒。

　　②吃零食沒有節制。

　　③常被別人說起很能吃。

　　④在生活中，常萎靡不振、焦慮不安、無精打采。

　　【進食過量型】：

　　①經常是一邊吃東西一邊做事情。

　　②買食物只挑自己想吃的，而不管營養成份。

　　③喜歡吃油多、味道重及奶油類的食物。

　　④常常將食物全部吃完，一點不剩。

　　進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少進食量，可在飯前吃一個水果或是喝一大杯水，學會注意食物中的熱量，在節食過程中避免走極端。

　　【非科學進食型】：

　　①進食無規律，並且經常不吃早飯。

　　②進食速度快。

　　③晚飯種類很豐盛，並且會吃得很撐。

　　④常給自己吃東西找理由。

　　非科學進食型肥胖者減肥，需要好好安排自己的飲食計劃，要進食有規律。

　　【新陳代謝不足型】：

　　①夏天時，即使感覺很熱，但卻不怎麼流汗。

　　②患有自主神經失調症，或荷爾蒙分泌失調症。

　　③喜歡吃鹽份很重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

　　④洗澡速度快，並且喜歡很熱的水。

　　代謝不足型肥胖者要減肥，可嘗試一些醫療方法，並且還應加強身體鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恆心。

　　不管你是因為哪一種肥胖原因導致的肥胖，總歸來講，減肥是一場耗時很長的戰斗，所以一定要有很強的毅力，才可到達最後的成功。