月經來臨的前一星期

　　月經來臨的前一個星期，妹紙們一定要注意飲食，就是將肉和飯分開來吃，因為這兩者食物同時吃的話，會瞬間提高血糖的指數，加速體內脂肪的生成，這個飲食原則一定要牢記！

　　月經期來的前一周，你可以大膽放心的吃蔬菜，這對於經期減肥是非常有幫助的，而且絕對不會讓你有空腹感，每天加上半個小時的運動，瘦身效果絕對會加倍哦！

　　月經來臨的這一星期

　　月經期來的這一周，妹紙們千萬不要節食，但是也不能暴飲暴食，很多女生都會在選擇這個時候大吃特吃甜食，認為絕對吃不胖，其實這是非常荒謬的做法，經期間身體只有攝入足夠的營養，才會排出體內的毒素，這樣你才會瘦的更加的漂亮。

　　經期減肥三注意：

　　1、經期間切忌吃生冷食物，比如冰棒、雪糕等；

　　2、經期間要多吃菠菜、魚、葡萄等其他鐵質及纖維質豐富的食物，因為這些食物能起到補血的作用；

　　3、經期間不能受寒，加大食補力度，