除了老生常談的少吃多運動之外，減肥也有禁忌，我們還要警惕我們的飲食，避開那些最容易導致發胖的食物。想減肥，以下的十種食物千萬不能碰。堅持下來，你會發現自己的瘦身過程更輕松。

　　燒烤時的高脂肉類

　　大牛排、牛肋骨和漢堡是你的身材的噩夢。豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路裡了和124克脂肪。

　　遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

　　另外漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路裡和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

　　熱狗、香腸

　　熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路裡、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

　　土豆、蛋黃

　　土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。但是，半個土豆就含有180卡路裡和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路裡和8克脂肪。

　　想要縮減卡路裡?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

　　甜酒

　　甜酒一口就喝完了，但是卡路裡也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路裡在145-290卡路裡之間，一杯冰茶含有的卡路裡超過了520卡路裡。

　　喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

　　天氣熱的時候特別要保證人體水分的充足。但是在解渴的時候需要注意挑選飲料哦。假如你喝的是一罐啤酒、甜蘇打、甜茶和功能飲料，你可能就攝入了150卡路裡。

　　奶昔和冰咖啡的卡路裡量更加高，一杯香草奶昔含有738卡路裡，但是你可以選擇低脂奶昔，這樣的話就可以減少卡路裡227。

　　雪糕

　　一杯雪糕含有380卡路裡和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路裡就變成是720了。

　　購買雪糕的時候，注意標簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路裡就變成了150。

　　集市、海邊的食物

　　出游的高峰，你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路裡，雞腿含有1136卡路裡。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，

　　不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

　　沙拉配料

　　減肥的時候吃一碟冷盤沙拉是很好的選擇，而且沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路裡的配料，它就成為讓你發胖的食物了。

　　高卡路裡的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路裡和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路裡和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路裡。

　　你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

　　甜的和鹹的零食

　　閒時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

　　25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路裡更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。

　　炸雞

　　一桶炸雞翅是聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。

　　KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路裡和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路裡和7克脂肪。

　　想減肥瘦身，以上10種食物千萬別碰，以免越吃越胖，讓你瘦不下來。