天天想著減去游泳圈，露出性感肌肉的同學，你是否總堅持不下來？苦思冥想一番之後只能把這種“露瑟”感覺怪罪於自己的懶惰身上。但事實上，真正的罪魁禍首是你的大腦！

　　它會記住你的環境感受

　　你有沒有這樣一種感受，如果你在公司/學校做事的話，往往能順利得進行。而當你一回家就會一下子放松下來，什麼都不想做(游戲除外)，那是因為大腦會記錄你在環境中的一種狀態。

　　如果你在這個房間裡做的最多的事情便是玩游戲，那當你呆在這地方的時候，就會不由自主得開電腦...(這也是為什麼許多學生說家裡沒辦法集中精神學習的原因之一)。

　　最好的解決辦法就是快點離開那個場所，找一個鍛煉者多的地方運動。一句話，家裡容易犯懶啊！

　　它會對你所處的氛圍產生共鳴

　　“胖子是會傳染的！”

　　這句話可不是一個玩笑，調查證明，長時間和胖子相處，會漸漸沾染上肥胖者的飲食習慣。如果恰巧你們對食物還有相同的口味，相約吃了一頓，大腦便會把這些信息記錄下來。久而久之成為了你的一種習慣。

　　這就是朋友間的共鳴音。假設一個寢室裡有一個人開始運動並順利把其它室友帶起來了。那麼，這種堅持會互相影響，形成一種氛圍。

　　所以，“獨樂了不如眾樂樂”想減脂成功，先把你的朋友帶起來吧！

　　它會擔心你的饑飽，開啟饑餓模式

　　許多同學選擇減脂的辦法往往是大幅度的節食，在初期的一段時間裡會看到效果。但過段時間之後發現越來越差。答案就在於你的大腦“背叛”了你！是的，它不會跟隨著主人一心一意的“作死”，而是會擔心你是否吃飽，確定你還活著。

　　當你減掉很多體重的時候，身體會自動減少你燃燒的卡路裡數來儲存能量，這會讓你感到饑餓與懶惰從而停止減重。這就是為什麼節食減脂的人最終會放棄自己的行為，最後瘋狂反彈的原因！

　　如何讓你自己的大腦“聽話些”？

　　正所謂“伏地魔高一尺，哈利波特高一丈”。要消滅狡猾的敵人就要從各個方面擊垮它。

　　讓大腦建立“強迫症”

　　有一個最簡單的運動叫做“跑步”。很多同學的健身生涯都是從這個“機械式”的運動開始，隨後開始踏上健身之路。“跑步”能上瘾，當你不斷跑步一段時間之後，你的大腦就會分泌一種信息，強迫你去進行。

　　形成一種習慣後，你不去“跑步”會感到一陣不舒服，“處女座”們從此可以揚眉吐氣了，他們永遠是最早瘦下來的人！

　　進行力量訓練

　　肥胖的最大原因就是能量過度堆積，代謝越來越小。所以你現在需要加大量訓練，做抗阻力訓練會讓你的飲食控制變得更有效。而力量訓練也會讓你的肌肉增長從而提高基礎代謝。

　　你的新陳代謝一加快，大腦忽然懂了：兄弟准備開始干活了？我來助你一麒麟臂之力！隨後加大你的基礎代謝，燃脂就快多了。

　　多補充些蛋白質

　　“拒絕肉類、拒絕高蛋白，我只吃些水果當晚飯。”這樣的同學相信不占少數。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝髒，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。

　　而進食肉類、豆腐食物可以幫助彌補在鍛煉中流失的蛋白質。高蛋白飲食可以幫助你減小食欲，並幫助每天燃燒80~100cal。同時，它也會幫助你跟晚上的零食們說拜拜。更重要的是，蛋白質是肌肉生長的重要物質基礎。

　　制作欺騙餐

　　一段時間減脂過程後，你的大腦往往會習慣自己的“新陳代謝”循環，並且穩定下來。有人問：這不是好事麼？於是你便進入了平台期...

　　這時候給自己安排兩三頓cheatmeal，吃一些自己喜歡吃的東西。然後第二天會恢復飲食。在熱量攝入驟然增長的時候，大腦就會說：“我擦，需要增加力量了！”身體內的激素水平會有所變化，你的代謝會提升，從而幫助減脂。