讓食物成為自己的盟友

　　如果利用得當的話，沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待，想到它們的營養成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。

　　同類食物，購買低脂的那一種

　　如果食欲是那樣的無可壓制的話，那麼，每回都用低脂食物來滿足它吧。

　　尋找食欲肆虐的原因

　　為什麼會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。

　　建議：你需要的是調節自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。

　　始終處於“充分有水”的狀態中

　　有時候人們會把渴當成餓。每天８杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點。

　　讓自己從食欲上分心

　　最好遠離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。

　　每隔４到５個小時進食

　　是的，少吃多餐能幫助你調節血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且，你不會感覺到饑餓，食欲出來肆虐的時候也就少了許多。

　　捕捉食欲的蹤跡

　　你應該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。