現實生活中的確有著那麼一群努力的女人，她們為了保持好身材不斷堅持，沒用多久就把不鍛煉的懶人甩出了幾百條街。她們叫女神。

  　　女神是怎麼煉成的？說難亦難，說易也易，貴在你的欲望有多大。↓↓↓ 　　經常深呼吸。情緒不佳、壓力過大、生理期到來等等原因都可能造成我們饑餓感增強，吃很多東西，以此來宣洩情緒。當你心情不好的時候，不要大吃大喝了，改用深呼吸吧！這樣你身體會方松，食欲也會得到抑制。   　　經常按摩。按摩可以促進身體血液循環，有利於新陳代謝，緩解人體疲勞。       餐前吃個蘋果。蘋果含有豐富的食物纖維，可以增加飽腹感，讓你在吃飯的時候可以少吃點。食物纖維能加速新陳代謝，讓熱量消耗的快。       坐著吃飯。坐著吃飯比站著或走動著吃飯更容易飽，可以減少1/3的飯量。 　　杜絕邊工作邊吃飯。研究表明，邊吃飯邊工作的人每頓飯攝入的熱量比正常人多二百五十卡路裡。上班族很多都有水桶腰，再這麼增肥可怎麼辦呢。   　　跟志同道合的人一起運動。獨自運動與跟朋友一起運動相比，鍛煉的積極性和效果都會大打折扣。跟朋友一起運動可以有效提高運動效率。   　　運動時聽音樂。聽音樂可以讓你保持心情愉悅，節奏感增強，並燃燒更多的熱量。另外，吃飯時也可以聽音樂，而不是看電視，很顯然，吃飯看電視對減肥沒有一點好處。 　　把食物切成小塊吃。首先，切成小塊的食物會讓你的咀嚼變慢，當你感到飽的時候身體就會停止進食。然後，小塊食物看起來比較多，容易控制食量，避免熱量堆積。   　　多吃胡蘿卜、魚，吃適量紅肉。胡蘿卜素是一種助於燃燒油脂的食物纖維，不僅營養豐富、美容養顏還瘦身。魚的蛋白質含量很高，經常吃魚不僅能增加營養，還能有助於減肥。紅肉所含的大量蛋白質有助於保持肌肉質量，而肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的4倍，所以，適量吃一些紅肉可以提高身體的基礎代謝，讓身體燃燒更多的熱量，是有助於減肥的。   　　按時吃飯。一定要按時吃飯，及時補充體力，不要讓身體餓著，這樣才有利於保持身體的基礎代謝。       經常在跑步機上鍛煉。跑步機是最好的健身工具，不僅能讓你在最短時間內燃燒最多的脂肪，還能有效增強心肺功能，令你身體機能更好、延年益壽。