七日速瘦食譜之：周一

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。

　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

　　七日速瘦食譜之：周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

　　午：鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　七日速瘦食譜之：周三

　　早：烏龍茶、猕猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　七日速瘦食譜之：周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個。

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

　　七日速瘦食譜之：周五

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　七日速瘦食譜之：周六

　　早：麥片粥(一小碗)、橙。

　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　七日速瘦食譜之：周日

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。