1、記錄好你的減肥過程

　　減肥日記就是一個非常有利的減肥工具，尤其是當你把每天的飲食情況都清楚地記錄下來的情況下，這樣就更能成功讓你快速瘦身的最有利武器了。減肥期間，要堅持記錄好自己每天的小事，包括飲食和運動方面的等等細節，這樣，你就能根據這些信息來改善自己的減肥計劃哦!

　　2、音樂也能讓你瘦

　　音樂不僅是能讓你舒緩情緒的最佳選擇，也是減肥的好幫手。根據研究表明，邊聽音樂邊運動能延長運動時間，有助增加脂肪的燃燒，另外，邊用餐邊聽一些柔情的音樂也是會減慢你進食的速度，有助減少熱量攝入的哦!

　　3、攝入適量的脂肪

　　不要為了減肥就完全拒絕脂肪，它也是人類所需的重要營養物質，不僅讓你的身體機能正常運行，還能幫助你減肥哦!而選擇健康的不飽和脂肪酸就是更為享瘦的好方法哦!橄榄油、鳄梨、魚肉等等都是不飽和脂肪酸的良好來源，也是非常理想的減肥食品。

　　4、在成功的基礎上成功

　　不要一開始減肥就開始狂熱起來，一下子的三分熱度並不能讓你瘦下來。長久地堅持健康飲食和適量運動才是減肥的真理，在慢慢地改善自己的生活習慣下進步，然後在這些成功的基礎上，你就會看到窈窕的自己哦!

　　5、傾聽饑餓的信號

　　無法控制食欲是減肥者的最大障礙。要懂得傾聽自己身體的饑餓信號，只有在確定自己真正饑餓的情況下進食，才能真正達到控制熱量攝入的效果。另外，要少吃甜食和高熱量的零食，它們都是會讓你發胖的重要因素呢!

　　6、讓自己看起來更加美麗

　　什麼是最好的減肥動機呢?如果你總是自卑地把自己弄得更加丑陋，連你自己都不懂得愛護自己，美化自己的話，你將無法感受得到美麗的力量，也無法讓自己更有自信地努力堅持減肥。不要穿一些過於寬松的衣服，合身的衣物更加能激起你減肥的動力。

　　7、堅持健康飲食

　　你每天所吃的食物，吃了多少以及怎麼樣去吃它們都對減肥有著非常大的影響。健康飲食的內容包括健康的減肥食品和低脂的烹饪方式。而多吃蔬果少吃肉類就是非常實用又有效的飲食減肥方法。

　　8、定制個性化鍛煉計劃

　　如果你想要定制一個更加適合你自己個性化減肥方案，不妨咨詢專家們的意見哦!向健身教練討教，然後獲得最適合你的鍛煉計劃，這樣更能幫助你快速又科學地享瘦呢!

　　9、獲得更多的支持

　　家人和朋友的關心和鼓勵會讓你得到更加強大的動力和自信心，能讓你更努力勇敢地解決減肥期間的困難，對成功減肥有著不可輕視的作用。當然，如果你能尋找一位減肥的伙伴，那也是一個非常理想的減肥方法哦!