飲食與體型纖瘦與否息息相關。日常飲食得當，那麼人體就不會容易胖，還可以幫你減去贅肉呢，那麼日常飲食要怎樣做呢?

　　減肥這些食物不能吃

　　1、油條

　　油條是北京的特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆漿或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路裡，並且還含有大量脂肪。

　　2、臘腸

　　一根臘腸就能創造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路裡，相當於一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也並不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，並且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導致癌症的發生。

　　3、方便面

　　很多忙於工作人都喜歡以方便面來充饑，方便面雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因為方便面是經過油炸制成的，再加上調料包中含有大量味精，因此盡量少吃方便面。如果很喜歡吃方便面，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

　　4、薯條

　　薯條是非常受歡迎的洋快餐，屬於碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經過油炸過程後就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路裡和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。

　　飲食減肥的小招：

　　1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。

　　2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養均衡便有滿腹感。

　　3.食用季節性食物——現在的食物已沒有季節性之分，但季節性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養價值最高。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

　　4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學習保鮮也很重要。選擇符合節令的食物也能顧及新鮮。

　　5.烹調時不可過熱——水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。

　　6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。