喝水會長肉是真的嗎，這麼說有道理嗎?研究表明，喝水會長肉絕對是不科學的。

　　很多女性認為吃飯會胖，吃點別的小零食不算吃，這是重要的誤區之一。其實這些小零食的熱量非常高，比如一把堅果如核桃、瓜子的熱量基本相當於一碗白米飯的熱量，所以不經意間的嗑嗑瓜子，其實已經吃進去非常多的熱量了。其他零食，如話梅、蜜餞、鍋巴、薯片等這些小零食的熱量也是高得驚人，所以也許你只是偶爾吃了幾口這些東西，但已經攝入非常多的熱量了。

　　還有些女性認為碳酸飲料不能喝，但像茶飲料、奶飲料、果汁等可以飲用(有些飲料標榜有減肥功效)，其實這也是很大的一個誤區。並不只是碳酸飲料不能喝，其他的含糖飲料都不建議經常飲用的，雖然茶具有減肥的功效，但是茶飲料中添加了大量的糖，長期飲用肯定會增加體重的。

　　所以說，並不是真的喝水都長肉，關鍵是不知不覺中已經吃進去了很多的熱量。建議女性朋友們，正確選擇食物，合理搭配，科學減肥。

　　女性減肥吃什麼好

　　1、無糖低脂鮮奶優格

　　奶制品皆含有豐富的蛋白質，其中優格經過乳酸菌發酵後，更有益於人體吸收，而且乳醣不耐症者亦可食用。

　　選購的時候，記得挑選無糖和低脂者，原料又以鮮奶優於奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料唷!

　　2、杏鮑菇

　　杏鮑菇含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養等特點，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。

　　口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理唷!^

　　3、花枝(八爪魚)

　　花枝不僅熱量低，營養價值更是相當豐富，最佳的烹調方式為快速汆燙後，直接沾取天然辛香料制成的五味醬(蔥、姜、蒜、醬油、白醋)或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理，快找時間動手做做看吧!

　　4、蝦子

　　清甜味美蝦子的脂肪含量低，熱量也不高，以6只(30g)草蝦仁為例，熱量僅有約30大卡，相當適合減肥的時候食用。

　　蝦肉固然是優質的蛋白質來源，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭、狂吃蝦膏喔!

　　5、蛋白

　　蛋白富含優質蛋白質，而且還可以輕松變化多元吃法。若沒有時間親自料理，亦可改以茶葉蛋取代。

　　蛋黃雖然熱量略偏高，但同樣含有豐富營養，一般人一天吃個一兩顆無妨。

　　喝水並不能真的長肉，但是吃了別的東西還不鍛煉就會長肉了，不要相信什麼喝水長肉的話了，減肥還得踏踏實實的來，總會瘦下來的。