吃多動少是造成肥胖的主因，那麼反過來就是，只要我們少吃一點，多做運動，按道理來說應該能夠減肥的。可為什麼吃得少還天天堅持運動，肥肉君卻紋絲不動地纏住人？下面小編就來解開事情的真相。

　　減肥不成功，大多數人是因為意志不夠堅定，但是有部分人卻是因為基因在作怪。影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。胰島素則是會讓人肥胖的荷爾蒙。胰島素由胰腺分泌，它決定了我們身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪。當我們進食，血液的葡萄糖就會增加。胰腺就會分泌胰島素吸收葡萄糖。身體中的胰島素過多，細胞吸收的葡萄糖就會增加，多余的糖分就會轉化為脂肪了。有些人屬於易胖體質，胰島素分泌過多，自然容易發胖。

　　除了生理上的問題之外，長時間進行同一種訓練方式也會影響減肥效果。科學家發現，當你長期進行一種訓練方式，身體習慣它後，運動消耗的熱量就會越來越小，你也就越來越難瘦下來。在你開始進行訓練的時候，會有一定的減肥效果，但是如果不對訓練方式進行調整，你的身體習慣了這樣的訓練後，消耗的能量就會減少。因此，運動減肥除了要堅持之外，還要有所改變。根據自己不同階段的身體狀況調整運動計劃。

　　運動計劃應該要包括多樣的運動方式，不要只堅持做有氧運動或力量訓練，兩者相結合，減肥效果更佳。你可以每天堅持做30分鐘中等強度的有氧運動，如跑步、騎自行車、跳繩等。另外一周堅持3次左右的力量訓練。每周訓練2~3個大肌群。比如，周一訓練了腹肌，周三時候可以訓練大臀肌。盡量讓身體的每個肌肉都有訓練到。

　　上面說了那麼多大家伙應該都知道平時自己盲目的減肥是錯誤的了吧！所以想要有個健康的身體就不能盲目了。