偏方一，早上空腹喝水

　　造成便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動緩慢。北醫營養師鄭佾琪：在起床之後補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上沒有進食前喝水會讓腸胃的運作比平常速度快，從而有效避免便秘的情況，排出身體廢物。

　　偏方二，常喝優酪乳

　　優酪乳中的益生菌可以幫助消化，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸促進腸道蠕動。然而市面上的優酪乳通常含糖量太高，多喝反而容易發胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌，當然如果自己可以制作優酪乳更好，這樣不但可以控制糖分，還能制作多種自己喜愛的口味。

　　偏方三，玫瑰花蜜棗干茶

　　蜜棗含有豐富的果膠，結合玫瑰有很好通便效果，泡茶喝可以補充身體水分，使效果加強。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點，這個方式偶爾使用有很好的效果，如果長期使用反而會讓腸道麻痺無效了。

　　偏方四，早餐和咖啡

　　很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習慣，從而消除水腫。咖啡有利尿的效果，同時咖啡因也會刺激副交感神經，促進腸道的蠕動，讓早晨排便更加暢通。有些人會覺得和沖泡式咖啡效果比較明顯，是因為沖泡時式咖啡裡咖啡因的含量較高。

　　偏方五，多吃五谷雜糧

　　全谷物類食物中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果，而且無法被消化酵素分解，會在腸道中發揮掃把的作用。

　　偏方六，多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克果糖就十分有效了，再加上足夠的水分，能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水，蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調配而成。

　　偏方七，按摩腹部

　　按摩腹部可以促進腸道的運動，但並不是隨便按摩。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針方向畫圈按摩，每次十圈，並且加強在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個點，因為這三個點是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下幫助腸道做運動。

　　偏方八，早上空腹吃蘋果

　　蘋果中含有豐富果膠，水果中因為果膠才會有硬度，果膠吸收水分而變成凝膠，可以促進身體順利排出廢物。