很多想減肥的朋友都在尋找更有效率的減肥方法，這樣才能讓自己早日恢復好身材。現在市面上有著不少的急速減肥方法，但減肥效果不一，那麼哪些急速減肥方法真正有效呢?下面就為大家介紹兩種有效的急速減肥方法，讓減肥變得更有效率。

　　 飲食減肥法

　　 日常飲食和減肥效果息息相關，所以想要減肥的朋友不妨從日常飲食入手，改善自己的飲食結構，知道哪些東西能吃，那些東西要少吃或者不能吃，這樣才能有助於減肥。飲食減肥法就是通過制定和實施相關的飲食原則來達到減肥的目的。比如低熱量、低脂飲食，控制每頓飯的攝入量，早餐吃好、晚餐吃少等，這些飲食原則可以幫助我們急速減肥，一般只要堅持一個星期就能見到明顯的瘦身效果。

　　 運動減肥法

　　 運動減肥法是最值得我們提倡的減肥方法，因為在運動的同時，不僅能減肥，還能鍛煉我們的體質，有著強身健體之功效。所以，想要減肥的朋友不妨試試運動減肥，其減肥的效果也是很明顯的。常見的適合減肥的運動方法有慢跑、打籃球、打羽毛球、游泳、跳繩、騎自行車等，一般都建議每次的運動時間在四十分鐘以上，這樣才能有減肥效果。

　　 哪些急速減肥方法真正有效呢?其實，急速減肥方法非常多，至於有沒有減肥的效果，除了方法本身的減肥效果以外，還和個人因素有關，所以我們在尋找急速減肥方法時，應該在有效的急速減肥方法的前提下，找到適合自己的急速減肥方法，這樣才能事半功倍。