最新的科學研究甚至提出了相反的觀點：睡眠不足有可能導致體重增加！那麼，熬夜能減肥嗎？熬夜可以減肥嗎？愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解答熬夜能減肥嗎，熬夜可以減肥嗎的疑問，讓你正確選擇減肥方法。

　　熬夜能減肥嗎?

　　吃得飽睡得香似乎是人們心目中導致膘肥體壯的罪魁禍首，甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺。科學的研究結論是適當的節食的確是防止肥胖的一個重要手段，但減少睡眠時間卻貌似無法達到類似的效果。最新的科學研究甚至提出了相反的觀點：睡眠不足有可能導致體重增加!也就是說熬夜是不能減肥的，相信這猶如晴天霹雳一般劈到了曾使用熬夜的方法進行減肥的各位胖子吧!

　　熬夜不能減肥的原因是什麼?

　　在遙遠的瑞典，科學家們開展了一項實驗，實驗的過程較為簡單，他們讓14名男性大學生志願者分別體驗了三種睡眠狀態：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態持續特定的一段時間後，研究人員開始通過高科技儀器對志願者的身體狀況進行跟蹤，跟蹤的目標主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時間後，研究人員發現了以下重要規律：若以正常睡眠的志願者身體代謝為基准，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志願者第二天的新陳代謝會出現一定程度的減緩。通過科學計算進一步發現，在這兩種情況下身體執行消化、呼吸等任務所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多。

　　缺覺的第二天清晨，志願者體內的血糖含量、胃饑餓素等調節食欲的激素和皮質醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據美國哥倫比亞大學研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路裡(1卡路裡=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路裡。這就是睡眠不足容易導致肥胖的原因。

　　熬夜的危害

　　經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　專家觀點

　　盡管並不能熬夜說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至於那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。