產後體重變化標准

　　根據現代醫生和營養專家的說法：如果在懷孕前非常苗條，那麼懷孕後應該比豐滿的女性體重增加得更多，因此，現在的新標准認為孕期體重增加在7到18公斤之內都屬於正常。其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之後，體重可以馬上減輕5、6公斤，在月子期間，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤)。剩下的3～4公斤才是懷孕時所增加的脂肪重量。

　　誤區一：盲目節食快速瘦身

　　無論如何，盲目節食減肥都不是一個可取的措施。現代研究表明，產後過於大補不利於產後恢復，但是完全不補甚至節食以達到瘦身目的，對產婦的身體傷害是非常大的。特別在產後月子期間，產婦氣血虛弱，節食只會傷身;而在哺乳期間，媽媽因節食而營養不良也會影響到嬰兒，嚴重的時候還會引起產後各種並發症;節食可能在短時間內有效果，但人的身體無法長時間承受“節食”，最終反彈的可能性非常大，所以通過節食來減肥是不可取的。

　　誤區二：減肥餐=低卡路裡餐

　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路裡來計算，覺得蔬菜、水果卡路裡低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路裡高就不敢食用，這種想法是不科學的。

　　首先，媽媽們應該明確減肥的定義，減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。而肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。也即是說，只要每天攝入的卡路裡量不超過你消耗的，就不會增加脂肪。產後的飲食應該全面而合理。建議產婦不要挑食偏食，要合理搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　誤區三：月子過後吃減肥藥

　　是藥三分毒，無論是標榜多麼健康的“藥”。減肥藥的原理就是燃燒脂肪，加速新陳代謝，提升燒脂率。根據個人體質的不同，減肥藥效果也不盡相同。而且，長期食用減肥藥，會使得人體的腸胃功能紊亂，不利於產婦身體的正常代謝。

　　如果新媽們還在哺乳期，更不應該吃減肥藥。藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

　　小編溫馨提醒：為了自己和寶寶的健康，媽媽們減肥要正確，不能盲目使用藥物減肥。最好是通過運動和合理的飲食來逐步達到瘦身目的。