仰臥起坐只練腹肌會讓肚子更大

　　很多人每天久坐，腰腹部就堆積了大量的脂肪，促使現在減肚子已經成為了最熱門的減肥項目，很多人都是通過做仰臥起坐來減肚子的，但是體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

　　一些人還為自己設定了“減肚子”的計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。專家指出，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

　　山西省體育科學研究所的專家劉姝認為，只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

　　減肥需全身性脂肪消耗

　　從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

　　全身運動以跑步為最好。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。