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怎麼都瘦不了 走出瘦身誤區輕松瘦

  誤區1:新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩。

  多數人體重會隨年齡增加而增加。其實這通常是因為他們減少了鍛煉次數或強度,能量消耗。鍛煉減少同樣帶來肌肉量降低,體重下降,從而導致代謝率減緩,人體增重。這一現象並非不可逆轉。通過心肺運動練習消耗熱量,力量訓練來保持或增加肌肉,都是防止因年老而增肥的最好方法。

  誤區2:瘋狂節食減少熱量攝入,卻忽視帶來的代謝率下降。

  人體是個很精明的能量銀行。你吸收得多,它就會儲存起來(轉化成脂肪);吸收少了,它就會降低消耗(降低基礎代謝率),同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。當你通過節食期待瘦身時,身體的反應是“你在忍受饑餓”,身體將自動降低代謝率,減少熱量消耗,盡可能多地保留熱量。

  因此一旦恢復節食前的熱量供給,“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平,反而會造成熱量囤積,出現越減越胖的局面。如果在減重過程中多運動,就能抵消這些小變化。良好的平衡飲食以及鍛煉,就能讓身體保持消耗熱量的代謝率。

怎麼都瘦不了 走出瘦身誤區輕松瘦

  誤區3:晚上新陳代謝變得緩慢,不進食會加速減肥。

  事實上人們過了某時段就不再進食後體重會減少,是因為他們減少了總熱量的攝入,而不是因為提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量並不會加快減肥的速度,除非所攝入的熱量低於自己所需。

  正確的瘦身理念再配合專業的瘦身機構,會更輕松的減去脂肪,得到優美的身體曲線

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