減肥一直是一項“終身的事業”，減肥也是大多數所一直堅持的事業，但是減肥為什麼一直不成功呢?那是因為我們沒有正確把握好身體長肉的時間點，如果我們正確的把握住這些時間點的話，就能即使控制住我們的脂肪攝入量，減肥就不再是一件困難的事情了。

　　在車內吃東西的時候

　　在車內吃東西的時候，很有可能是一邊開車一邊吃東西。此時，你的注意力既要在開車上又要在手中的美食上。但是開車首先要注意安全，所以你的大部分經歷都是在觀察路況上，很容易忘記自己吃了多少。一般能在車上吃的東西都是屬於快餐一類，而快餐大多數是屬於高熱量食物。開車時過多的攝入高熱量食物，而開車時身體基本屬於不運動狀態，攝入的熱量無法即使消化掉，只能堆積在體內轉化為脂肪。

　　建議：在開車的時候不要吃東西，既有助於行車安全，又有助於保持身材。

　　站在廚房吃東西的時候

　　廚房，美食的發源地。當你一旦走入美食的世界時，一定是欲罷不能的。吃貨永遠抵抗不了美食的誘惑，美食多半含有高熱量。廚房裡還有一處美食“窩藏點”——冰箱。冰箱可謂是美食聚集的地方，每次路過冰箱的時候我們都會“順手牽羊”捎帶點美味，久而久之，體重也直線上升了。所以，謹慎進入廚房。

　　建議：夏季到了，大家不要從冰箱裡拿了食物就直接吃，最好是拿出食物後擱置一會兒，待食物恢復常溫後再吃。這樣可以保護我們的腸胃，不至於因為進食過冷的食物而導致腸胃蠕動變慢。再者，“順手牽羊”的事還是少做為好，因為順手拿食物你很難估量你拿了多少量，最好是用小碟子盛著，這樣你可以估量好自己吃多少合適，在身體能夠消化的范圍之內就不會發胖了。

　　在電視機前吃東西的時候

　　一邊看電視一邊吃零食，有些人甚至還喝著啤酒。悄悄告訴大家這是很危險的事情，一來一邊看電視一邊吃東西，很容易忘記要克制飲食這件事，往往是食物袋子見底了才發現自己已經吃了很多了，這時候再後悔已為時已晚。二來電視裡的美食廣告可以激起人的食欲，原本不想吃東西的人看到那些誘人的廣告都會口水直流吧。

　　建議：看電視的時候無聊可以吃些小零食，但是家裡不要備著大袋的零食，多准備些小包裝的零食解饞即可。看電視的時候不一定要坐著看，可以站以來稍微活動一下，做些簡單的舒展運動，可以有效加快脂肪燃燒。

　　在辦公桌旁吃東西的時候

　　很多上班族每天的午餐都是在辦公桌上解決的，就是很喜歡一般吃飯一邊看電腦屏幕，所以每次都在不知不覺中已經吃了很多，而且吃飯的速度也變快了很多。1個月之後，體重至少上升10斤。

　　建議：上班族中午吃飯的時候還是遠離電腦為好，專心吃飯，細嚼慢咽。因為我們胃部開始進食20分鐘後才會感到滿足感，這種，滿足感傳達到大腦，大腦才會得知“吃飽了”的信號。如果你吃得太快，胃還沒有感到滿足感，你已經吃完了，會無形中增加自己得“食量”。本菌還建議大家，吃完飯後不要立刻回到座位上，四五走走，呼吸一下新鮮空氣，適量運動可以幫助胃部消化，加快身體新陳代謝。

　　在床上吃東西的時候

　　如果以上4種情況是情有可原的話，那麼在床上吃東西是絕對要杜絕的事情。在床上吃東西一來不利於建立衛生的睡眠環境，二來吃完東西會有一種慵懶感，慵懶感配合床的柔軟，是脂肪滋生的最佳環境了。再者，吃完東西就睡覺，口腔衛生得不到保證，易引發口腔疾病。

　　建議：千萬不可在床上吃東西，不僅不利於消化，還很有可能造成腹部肥胖。睡前一定要保持口腔衛生。

　　減肥其實並不需要過多的運動和節食，只需要平時多注意生活的習慣，養成良好的飲食習慣是攻破肥胖最健康的方法之一。