一周減肥食譜推薦，合理搭配健康減肥。給自己安排合理的一周減肥食譜，就能很好地控制食量，讓自己的胃口慢慢變小。如果你還沒有好的想法，先來看看小編的減肥食譜吧，一周七天科學搭配，不節食就能減體重。

　　星期一：

　　早：全麥面包+酸奶

　　中飯前半小時可以吃個蘋果

　　中：一份蔬菜+一分肉+一份米飯

　　晚：一份蔬菜面條

　　星期二：

　　早：一碗燕麥

　　中飯前半小時可以來一小杯酸奶

　　中：一份蔬菜+一份肉+一份米飯

　　晚：一份蔬菜面條或者和中午一樣

　　星期三：

　　早：一份烤土司+一個煎蛋

　　中：一份蔬菜+一份肉+一份米飯

　　晚：一個烤紅薯(清腸胃)

　　星期四：

　　早：一杯豆漿+一片烤面包

　　中：一份蔬菜+一份肉+一份米飯

　　晚：一個烤紅薯(清腸胃)

　　星期五：

　　早：一杯蜂蜜水+全麥面包

　　中：一份蔬菜+一分肉+一份米飯

　　晚：蔬菜粥

　　星期六：

　　早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

　　中：一份蔬菜+一分肉+一份米飯

　　晚：薏米粥

　　星期天：

　　早：新鮮水果搾汁

　　中：一份蔬菜+一份肉+一份米飯

　　晚：不吃(為下一周做准備)

　　這樣一周下來，胃口會越來越小，這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。