節食減肥並不是最好的減肥方法，在短期內可能會比較有效，可一旦你停下來，你的體重會慢慢上升。正確的做法是改變你的飲食方式，比之前的要更健康，攝入更少的卡路裡。

　　當你考慮到需要選擇一項正式的減肥食譜來改變你的飲食方式時，原因可能有兩個：

　　其一：簡單的節食總是讓你的體重反反復復。

　　其二：簡單的節食讓你覺得飲食沒有規律，需要認真規劃。

　　你是否需要一個減肥食譜?

　　如果你在飲食方面缺乏約束，那麼減肥食譜可以幫助你，讓你不再隨心所欲地吃喝。通過有目的、有針對性的選擇你的飲食種類和數量，減肥食譜可以令你的飲食規律起來，這樣你就不容易做出不利的選擇。

　　減肥食譜有時候會讓你試試平時不碰的食物，這樣甚至可以轉變你的飲食喜好。

　　一份好的減肥食譜能夠帶給你什麼?

　　一、使你對食物產生不同的想法。

　　二、在幾周之內就可以改變你的飲食方式。

　　三、改變你對食物的觀點，當它不再不再被采用之後，也會讓你更注重健康飲食。

　　當然，用減肥食譜來減肥還可以省去你許多選擇、猶豫、誘惑、掙扎的時間與精力哦。

　　看鄭欣宜的減肥食譜： 早餐——脫脂奶一杯、全麥面包一個

　　午餐——黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗(少油、茶水)

　　下午茶——水果一個

　　晚餐——牛肉雜菜湯一碗、意大利面一碗、水果一個

　　很不錯的減肥食譜： 1、一日三餐規律 2、飲食營養均衡 3、份量適中，熱量攝入控制得很好。

　　但是，我想說的重點是：我們每個人都不盡相同。我們的穿著不一樣，喜歡看的書不一樣，經常出入的餐廳也不一樣。那麼，怎麼可能要求大家的飲食方法都一樣呢?每個人成功的道路都不盡相同，包括令他們的身材得以改善的飲食方式也會不一樣。

　　我覺得只要減肥食譜是能夠減少你的卡路裡攝入量，它們就都會幫助你減輕體重。重點是它必須適合你的個人特點，也許“鄭欣宜公開的減肥食譜”在適合她的同時也適合你，也許你需要另外一個適合你的減肥食譜。

　　你需要一個適合自己的減肥食譜!

　　減肥食譜必須適合個人特點。

　　對你有所幫助的食譜應該是能滿足你對食物的偏好以及你個人的營養需要，適度控制而且不會提出你做不到的要求。

　　好的減肥食譜會令你感到非常滿意，因此你會長期遵照這份食譜飲食，從而達到你的理想體重。

　　像選擇戀人一樣選擇食譜

　　沒有一種減肥食譜是可以輕易遵循的，它們都需要你做出一些妥協，但是如果你選擇了一種盡可能接近你的口味和生活習慣的減肥食譜，那麼你就更容易取得成功。