在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。

　　1 蘿卜、水果、青菜粥

　　做法：放很少的米，多放水，白蘿卜、水果切丁，最後放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。

　　2 清水白菜湯

　　做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。

　　3 芹菜碴子粥

　　做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。

　　4 野菜紅薯窩窩頭

　　做法：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。