減肥瘦身經典食譜：

　　每天飲用1~2杯，也可入菜 豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔! 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。

　　此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

　　搭配食物纖維豐富的食材，如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。

　　其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦!

　　清肺熱潤肝脾

　　梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。氣候干燥，人們常出現口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病症，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。