美味纖體餐(3日減6磅) Day 1

　　早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯

　　午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯

　　晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉 1只、香草雪糕半杯

　　Day 2

　　早餐：西生菜火腿湯米線1碗 、清茶1杯

　　午餐：低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯

　　晚餐：椰菜鮮茄魚柳意大利粉1碟 、橙1個 、香草雪糕半杯

　　Day 3

　　早餐：麥片(鹹) 1碗 、多士1片

　　午餐：雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗 、新鮮橙汁1杯

　　晚餐：西蘭花雞柳配白飯1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯

　　注意事項

　　① 每天喝5杯水，餐後飲用。

　　② 不可進食其它食物。

　　③ 可在第1、2天以梳打餅或蘋果充饑。

　　咖啡或茶餐(3日減5磅)

　　Day 1

　　早餐：黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、烤面包1塊

　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g

　　晚餐：瘦肉(任何肉類均可)2大片 、肉豆1杯 、紅菜頭1杯 、蘋果1小個 、雲呢拿雪糕2湯匙

　　Day 2

　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1塊 、雞蛋1只

　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架餅干5塊

　　晚餐：雞肉腸2條、西蘭花1杯 、甘筍半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2湯匙