減肥食譜五花八門，讓減肥達人們不禁疑惑：究竟該相信哪一個才好?若是真人親身經驗可信度會不會高些?

　　網友減肥經驗是很好的參考方法。這位網友減肥自行搭配有效減肥的瘦身食譜，輕松5日甩掉6斤肥肉。你是不是也心動了呢?趕快來看看她的減肥經驗，學學怎樣搭配有效減肥的瘦身食譜吧!

　　先簡單做個自我介紹(開場白應該是這樣的吧，第一次寫減肥的帖子，如有不妥之處，請大家海涵)：

　　我是山東人，上大學是在武漢，在我美好的大學時代，就被同學“親切地”稱作“山東大壯女”(如果老鄉們看到，表生氣哈，請原諒我親耐滴同學們吧)。

　　我是典型的大骨架，168cm的身高，135斤的“傲人”身材，宿捨的女孩子大都是嬌小可人型的，而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大學期間曾有過無數次的減肥經歷，吃過減肥藥(曲美、康寶萊、減肥茶……)、

　　喝過荷葉、普洱茶、番瀉葉，最恐怖的時候還吃過果導片，然後開始了我漫長的便秘之旅，與開塞露相伴近一年的時間，身體搞得很糟，皮膚也很不好，為了健康，不得不放棄減肥。

　　畢業後回家，參加工作，然後戀愛，生活每天都在繼續，我一直保持著我133—136的體重(大學期間也曾經有過115斤的輝煌戰果，但後來又彈回去了)，終於要去照婚紗照了(我和老公定在今年九月左右結婚)，畢竟一輩子只有一次。

　　我終於又開始下決心減肥了，從春節過後便開始搜集有關減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然後又向做中醫的朋友咨詢(我是被減肥造成的便秘嚇怕了)，終於定了自己的飲食計劃，我選擇了MC過後的第一周開始。

　　因為是黃金周嘛，現在已經進行到了第5天，戰果顯著啊，6斤，親們，這是我減肥史上的巨大突破啊，我的目標是五一之前減到115斤(五一要和老公拍婚紗照)，現在把食譜列出來，希望對想減肥的親們有所幫助!

　　另注：我灰常灰常提倡健康減肥，大家一定不要想我從前那樣，為減肥鬧成習慣性便秘，健康最重要!!!

　　第一天

　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調在一起)，溫水沖泡，空腹喝下，一個煮雞蛋，一個鐘頭左右去wc便便

　　插一句：這個早餐是減肥第一天清腸的，青汁是在網上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動和促進新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網上很多JM都草KND的，我就敗了兩個大包裝的，准備長期用(我BM比較嚴重)。

　　上午(9：30左右)，半個蘋果(蘋果比較大)

　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營養還是要保證的)、番茄一個

　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個、牛奶一杯(怕胸也跟著減了)

　　睡前(10：00左右)：一杯青汁

　　運動：仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下

　　第二天

　　早餐：兩袋青汁+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個

　　上午：奇異果一個(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊)

　　午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗

　　下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個東西很容易讓人產生飽腹感)

　　晚餐：涼拌菠菜(也是有助於減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯

　　睡前：青汁一杯

　　運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下

　　第三天

　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個

　　上午：蘋果一個

　　午餐：魚頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗

　　下午茶：普洱茶一杯、奇異果一個

　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4個木瓜代餐

　　運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下

　　第四天

　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個、泡菜一小碟

　　上午：橙子一個

　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘藍一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個(小個的)

　　下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只

　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個

　　運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐60個，空中蹬自行車120下

　　第五天

　　早餐：一袋青汁+自己搾的橙汁一杯，煮雞蛋一個、薏米粥一碗

　　上午：小香蕉一只

　　午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大約7、8個的樣子)、奇異果一只

　　下午茶：忙著寫帖子沒來得及吃

　　晚餐(預計)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個、蘿卜清湯一碗

　　親們，這就是我的減肥食譜，效果我還是比較滿意的，希望能夠對大家有點幫助，最近辦公室的JM都在減肥，天氣越來越熱了，隱藏在衣服下面的肉肉就快沒有藏身之處了，但不管怎樣，還是希望JMS能夠健康減肥，有好的身體，才能更好的享瘦美麗!