現在很多人對自己的身材要求比較高，所以減肥成為了人們日常生活中比較關注的事情，今天小編就來為您介紹幾種有效的減肥方式，希望可以對您有所幫助。

　　最好的減肥方法1：呼吸

　　在進行瘦身之前，先來練習配合動作的呼吸法。

　　1、站立，張開腳掌，雙腿並攏。收緊兔子和臀部的肌肉。雙手叉腰，肩胛骨後仰向下壓，打開胸廓。

　　2、微微張開雙唇、深呼吸，讓空氣從嘴巴進入，氣聚丹田。當空氣填充肚子後，停止吸氣，緊繃身上的肌肉，保持這個姿勢30秒。

　　3、然後慢慢地呼氣，盡量讓橫膈膜擴張，呼氣的同時收縮肚子。

　　最好的減肥方法2：瘦腰

　　1、自然站立，伸直雙腿。左腳向斜前方踏出半步使腳掌離地，用腳趾支撐。將身體的重心放在右腳上。收緊臀部和肚子的肌肉。

　　2、雙臂屈肘打開，雙手扶著肩膀，慢慢吸氣，打開胸腔。

　　3、向前俯身同時扭腰，向左轉動腰部，使右臂手肘向左膝靠攏，繃直右膝，充分伸展右腿。用10秒呼氣，然後氧氣上身吸氣，然後向左下方扭腰，重復這個動作10次。

　　最好的減肥方法3：瘦腿

　　1、雙腿並攏站直，收緊臀部和肚子贅肉、雙臂屈肘在胸前互抱。手腕交叉疊放。雙手放在肩膀上。右腳掌向左後方跨出一步，用前腳掌踮地，上身前傾。

　　2、深呼吸，氧氣胸腔，雙臂離開胸前向上抬起，眼睛望向斜上方。

　　3、雙膝向前彎曲，臀部向下沉，雙腿交叉半蹲，上身向左轉，放下雙臂，向前平舉。慢慢呼氣，使大腿肌肉充分伸展。然後換腿，重復下蹲動作10次。

　　最好的減肥方法4：瘦臀部

　　1、雙腿並攏站直，稍微屈膝，上身向前傾，臀部向後拉伸，使小腿垂直地面。上身挺直，收緊腹部和臀部肌肉。

　　2、雙臂屈肘向前擺動。手指碰觸雙肩，慢慢吸氣。

　　3、保持這個姿勢，深深吸氣，同時手肘向後拉伸，肩胛骨向後仰起，保持上身筆直，重復這個動作10次。

　　最好的減肥方法5：瘦手臂

　　1、雙腿並攏站直，稍微屈膝，上身向前傾，臀部向後拉伸，使小腿垂直地面。手臂向後擺動，使小臂和大臂成直角。雙手握拳，伸出拇指，深呼吸。

　　2、向後擺動小臂，讓手臂完全伸直。拇指指向地面，手臂與地面平衡。

　　3、慢慢呼氣，保持這個姿勢，雙拳向下扭動，使拇指向上，屈肘，使小臂與大臂成直角。重復這個動作10次。完成後，伸直手臂，使拇指向上，保持這個姿勢30秒。

　　減肥不是一蹴而就的，堅持做上述的減肥操，不久就能擺脫贅肉煩惱了!