50歲時，因為一個偶然機會，李大爺開始練習單雙槓，15年來幾乎沒有中斷，夏天光著膀子，冬天穿個毛衣戴副手套，每天扒在單槓上練自己的絕活，沒想到15年後練成了"肌肉男"。李大爺說，他喜歡看體操節目，模仿裡面的動作，覺得好看，就堅持了下來，沒想到一練就是15年，有了這個樂趣，感冒發燒大小病全無，未來還想再堅持練10年。

　　一位65歲的大爺通過體操鍛煉，練成了不少男人夢寐以求的身材。可是現在很多男性要面臨的問題不是練成猛男，而是最基本的減肥。他們都認為男性減肥不容易，那麼男性朋友們該怎樣減肥呢？

　　飯後一定要活動，我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上，窩在一個地方而不去不運動，否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。

　　地跳躍最耗脂，躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反復地重復持續練習跳躍動作，能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。

　　有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。