天氣逐漸開始熱起來，襯衣、短袖、裙子先後出現在街頭，而在這個美好的春季，正是為夏季到來最好的減肥時機，如何做好瘦身計劃，看看運動和飲食完美結合的減肥方法。

　　減肥飲食加強版

　　適當喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯。

　　常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

　　做一個星期的減肥粥：

　　星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

　　星期二，冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱服食。

　　星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱服食。

　　星期四，芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　星期五，玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。