很多女性朋友在減肥過程中最常用的減肥方法就是節食了。為了追求快速的減肥效果，她們往往忽略了最重要的身體健康問題，她們總是在飲食方面下了狠狠地約束禁令：不吃某某肉類，不吃某某菜等等，嚴重不均衡的減肥飲食生活一直以來都被無數減肥失敗案例證明是直接導致很多人減肥失敗的主要原因。

　　也許在短短的時間內，成功減掉幾斤甚至幾公斤的體重，但是又很快反彈，而且常常發現身體越來越疲憊，嚴重的還引起很多疾病。因此，減肥過程中的飲食健康問題不得不重視。為此，小編帶來健康減肥新資訊，給大家講講減肥過程中的五種必需的食物，來看一看你在減肥過程中缺乏了哪種必備食物。做個身體健康的減肥者，就請保證每天能攝取這五種必備物質吧！

　　一、水

　　水是維持人體整個生理機能正常的重要營養物質，每天保證補充足夠的水分對於人體而言非常重要。具體來說，每攝入一卡路裡熱量的食物就需要同時攝入一毫升的水分，以保證體內的代謝平衡。而一般人體每天需要攝入1.5至2毫升的水，其分量相當於八個200毫升左右的杯子裝滿水的量那麼多。所以，均衡飲食裡面才會有一天要喝八杯水的說法。

　　飲水還能幫助人體腸胃的蠕動和體內垃圾的順利排出，能撐飽肚子，這便對於減肥很有好處了。下面給大家講講補水的科學做法，因為補水並非只是簡單地將水灌進胃中就算了，而是要講究科學方法的。

　　切忌飲用生水，必須將水煮開之後才能喝；

　　喝水時，最好喝溫開水，必能喝冰水，否則會刺激腸胃，使機體消化分泌受阻，也增加了消化器官的負荷，從而導致消化不良；

　　每天早晨空腹時先喝一大杯水（很多人喜歡加鹽，但這種方法是很不提倡的），之後可以右側躺臥十五分鐘，這樣做有助於調節人體肝膽機能，並且可以很好地促進正常排便；

　　每餐飯後不宜喝太多水。因為飯後喝水會使胃中的消化液沖淡，影響了食物的消化吸收；

　　喝水的時間要分配得均勻些。不要在一小時裡面連續喝好幾大杯水，然後又好幾個小時滴水都不喝；

　　牛奶、果菜汁和湯等也注意每天的攝取量，防止飲用過量而給腎髒帶來負擔；

　　汽水一般含糖量都很高，如橙汁、可樂這些汽水飲料雖然口感好，但不能多喝，糖類產生的熱量很高，這只會增加人體攝入的熱量而不利於減肥；

　　夏季這種季節，或者運動等出汗較多時，可以適當地補充淡鹽水以補充流失的體液；

　　臨睡前不宜喝太多水。以免水分過量停滯在全身組織當中，導致形成水腫或眼袋。