吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難!但錯誤的零食往往使人長胖，既然不能不吃零食，那就選擇健康、減肥的零食吧。資深體重管理咨詢專家金山說，只要選擇合理的零食，還有助於減肥。

　　1.水是最好的減肥飲料。真的想吃零食?確認一下自己是不是口渴——因為它和餓的感覺很相似。喝點水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感。帶一個便於攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。

　　2.垃圾或高脂食品不能當零食。最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些快餐店裡吃些什麼，水果沙拉就是最好的選擇。

　　3.低糖水果，如蘋果、梨或草莓等。 4.隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進一個小的塑料拉鏈袋內。

　　5.超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿卜條。

　　6.隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。將它們分別包裝，以控制份量。

　　吃

　　7.提前做一些空氣爆米花，並倒在密封的容器內。

　　8.自制水果沙拉。把喜歡的水果洗淨削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬……，既經濟實惠，又好吃減肥。

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　　9.上班吃零食不方便?只要提前准備好，完全可以。比如裝在小餐盒裡，放進隨身攜帶的包包裡。

　　10.一包纖維素沖劑也是很好的選擇。有些人不喜歡和白開水，雖然它是最好的飲料。不妨加一些纖維素沖劑。既能增加飽腹感、補充膳食纖維，又利於減重。

　　需要避開的零食：葡萄干、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食，如蛋糕、餅干及薯片。

　　吃零食的建議：需要記住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要當成一餐飯吃，要養成一個習慣。考慮清楚，自己是真正的饑餓，還是只是用吃東西來打發無聊。