女人天生愛美，除了想要擁有漂亮的臉蛋之外，還希望可以擁有苗條的身材。很多妹子為了可以減肥，常常都是拼命的節食，但是這樣即使真的瘦下來了，也會嚴重影響到身體健康。今天我們為大家推薦一周減肥食譜安排表，這樣既不會影響身體健康，也可以快速減肥，大家快來看一看吧。

　　 一周減肥食譜安排表

　　 1、星期一

　　 早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶，在吃中午飯之前的半個小時可以先吃半個蘋果，這樣可以增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯，晚上吃一點蔬菜面條。

　　 2、星期二

　　 早晨喝一碗燕麥粥，在中午飯之前的半個小時內喝一杯酸奶增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉，還有一份米飯，晚餐可以和中午一樣，也可以只吃一份蔬菜面條。

　　 3、星期三

　　 早晨吃一個雞蛋加一份烤吐司，中午之前如果覺得餓可以吃半個蘋果，不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米飯，晚上吃一個烤紅薯清清腸胃。

　　 4、星期四

　　 早晨吃一份烤吐司，再喝一杯無糖豆漿，中午的時候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯，晚上還是吃一個烤紅薯清理下腸胃。

　　 5、星期五

　　 早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃幾片全麥面包，中午的時候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米飯，晚上的時候可以喝一點蔬菜粥。

　　 6、星期六

　　 早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半個小時可以先喝一點少油少鹽的湯，然後再吃一點蔬菜和肉，吃一小碗米飯，晚上喝一小碗薏米粥。

　　 7、星期天

　　 早晨喝一杯鮮搾的果汁，再吃幾片烤面包，中午的時候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米飯，晚飯不吃，為下一周做好准備。

　　 以上就是我們為大家介紹的一周減肥食譜安排表，希望可以幫到想要減肥的朋友們。經過這一周的食譜安排，減肥者的胃會變小，食欲自然也就不那麼旺盛了，吃不了很多東西，為以後的減肥打下堅實的基礎。