減肥不等於挨餓，制定一套合理營養的減肥食譜會比節食挨餓有效得多，健康得多。今天小編就為你推薦一套七天的減肥食譜，讓你魔鬼身材吃出來。

　　星期一：大白菜+番茄+豆腐

　　早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除水腫。

　　中：生吃番茄2個(小)，西紅柿可以利尿，消除腿部疲憊。

　　晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。

　　星期二：胡蘿卜+面包片+柿子椒

　　早：生吃胡蘿卜3根，胡蘿卜能健胃助消化。

　　中：面包片5片，補充澱粉。

　　晚：生吃柿子椒2個，柿子椒是所有蔬菜中VC含量最豐富的食物。

　　星期三：雞蛋+黃瓜+卷心菜

　　早：雞蛋1個，補充蛋白質。

　　中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物盡快排出。

　　晚：生吃卷心菜5片，卷心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。

　　星期四：茄子+芹菜+芝麻糊

　　早：生吃茄子1個，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細胞的正常功能。

　　中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　晚：芝麻糊1碗，潤滑腸道，幫助排油。

　　星期五：菠菜+涼米飯+莴苣

　　早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進血液循環，排毒瘦腿。

　　中：涼米飯1小碗，涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。

　　晚：水煮莴苣1份，莴苣能減肥、降膽固醇、降脂肪。

　　星期六：蘆荟+面條+花菜

　　早：蘆荟2片，排毒，提供膠質，減肥同時豐胸。

　　中：面條1小碗，補充澱粉。

　　晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。

　　星期日：白蘿卜+生花生+苦瓜

　　早：白蘿卜2只，白蘿卜中含有丙醇二酸，對脂肪的增長有抑制作用。

　　中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命B2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。

　　晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。