南瓜營養健康，脂肪量低，含有豐富的維生素，並且飽腹感強，還能讓大便通暢。另外南瓜果實中有7%~17%的果膠，有較強的吸附力，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。

　　因為南瓜含有較多澱粉，飽腹感強烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那麼就要相應減少主食的食量。南瓜怎麼吃又美味又減肥呢？下面小編推薦幾種南瓜減肥食譜。

　　燕麥南瓜粥

　　材料：燕麥片、南瓜

　　做法：

　　1.南瓜洗淨去皮及內瓤切成片，燕麥片洗淨，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中。

　　2.大火煮開後轉小火煮20分鐘，當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

　　冰糖紅棗銀耳南瓜羹

　　材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖

　　做法：

　　1.南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊；銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂，用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡；紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。

　　2.銀耳放到煮鍋裡，放水沒過銀耳，上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。

　　清炒南瓜

　　材料：

　　做法：南瓜、小蔥、雞精、鹽油

　　1.南瓜削皮去籽，切塊，炒鍋放油，8分熱時下南瓜煸炒。

　　2.加鹽，糖後翻炒幾下後加一碗水，開鍋後加蓋小火焖至水收干，撒些雞精出鍋。

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