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一個月狂瘦的美味食譜

  現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形,這給所有無肉不歡者擺出了一個難題,是滿足口欲乎,還是追求健康乎?今天,我們就來看看想一月減肥30斤的人們應該怎麼吃……

  星期一

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

  午餐 : 米飯2兩 番茄 黃瓜炝雙耳

  晚餐 : 素面條

  星期二

  早餐 : 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

  午餐 : 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

  晚餐 : 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

  星期三

  早餐 : 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

  午餐 : 什錦炒飯 西紅柿蛋湯

  晚餐 : 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

  星期四

  早餐 : 小包子1兩 豆腐腦250克

  午餐 : 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

  晚餐 : 炒餅1兩 素焖扁豆 拌海帶粉

  星期五

  早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

  午餐 : 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

  晚餐 : 小馄炖 涼拌蘿卜絲

  星期六

  早餐 : 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許

  午餐 : 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

  晚餐 : 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

  星期日

  早餐 : 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

  午餐 : 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

  晚餐 : 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

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