一、燕麥粥
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素,飽腹感很強,而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富,熱量也比較低,非常適合瘦身的人士食用。
二、豆漿粥
這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單,把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮,可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作為主食來食用,對於養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體減肥十分有幫助。
三、地瓜粥
把地瓜去皮切成小塊,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纖維素非常豐富,早晚食用不但不會讓我們產生饑餓感,而且熱量也相對較低,是非常不錯的瘦身粥。
四、胡蘿卜粥
胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質,尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗淨切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。
五、綠豆粥
綠豆具有非常強大的解毒清熱作用,而且還能利尿消腫。經常用綠豆熬粥,可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇,並且排出體內囤積的毒素,讓身體逐漸的消瘦下去。
六、桂圓紅棗粥
紅棗和桂圓都是營養價值非常高的食材,用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環和代謝,是非常減肥的養生瘦身粥,加入適量的紅糖可以讓養生的效果更加明顯。
七、胡桃粥
古書中曾經記載,胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效,可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的紅糖調味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也會讓我們健減肥康的美下去,瘦下去。
八、豬肉粥
豬肉中有非常豐富的維生素B,是幫助脂肪分解的有利物質。而且豬肉還能滋陰補腎,把豬肉翻炒後和同量的大米一同熬煮成豬肉粥,再加入少量的食鹽入味,可以當做早餐來食用。豬肉粥是非常營養的美容瘦身粥。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一
冬季多曬太陽有效控制食欲冬季氣溫低,大家會經常覺得困乏、疲勞、抑郁,運動量下降;如果每天躲在家中,不出門沐浴陽光
小習慣幫助你塑造性感完美的翹臀一,站在地面,雙腳並攏,雙肩放松背部挺直。拿出一只比較細的筆用臀部夾住,這時的臀部要保持適當的力度才能防
傾力打造完美翹臀 訣竅在手秒變身踮腳跑步 通過跑步能使你的雙腿變得纖細迷人,而踮腳跑步不僅能讓你擁有美臀,還能讓你擁有翹臀哦。 你嘗試著在跑步的時候