身上都是松垮垮的肥肉，連穿上裙子的勇氣都沒有?下面，小編就為你定制一份快速減肥食譜，分三個階段實施，7天減掉5斤肥肉，沖刺窈窕身材，而且快瘦還不會發胖哦。

　　第1天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：水煮雞胸肉1份，涼拌黃豆芽1份，海帶湯1份。

　　晚餐：炒魔芋絲1份，香菇娃娃菜湯1份。

　　第2天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：芹菜炒肉絲1份，蔬菜沙拉1份。

　　晚餐：涼拌彩椒1份，菠菜豆腐湯1份。

　　第3天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：魔芋炒什錦1份，海帶湯1份。

　　晚餐：橄榄油拌青菜1份，木耳炒肉絲1份。

　　第4天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：青椒肉絲1份，西紅柿雞蛋湯1份。

　　晚餐：綠豆薏仁湯。

　　第5天

　　早餐：鮮牛奶1杯，蒸地瓜1塊。

　　午餐：魚肉1份，糙米飯1份。

　　晚餐：紫菜蛋花湯1份。

　　第6天

　　早餐：燕麥粥1份，蘋果1個。

　　午餐：青菜蘑菇1份，茶1杯。

　　晚餐：糙米粥1份。

　　第7天

　　早餐：香蕉1根，鮮牛奶1杯。

　　午餐：涼拌黃瓜1份。

　　晚餐：蔬菜粥1份。